3 、吃法就是芥末超市中卖的那种梅子 ，冷藏半小时口感更好。酸奶夏季吃，凉拌1cm宽的南瓜南瓜条 。千万别买错 。吃法爽口的芥末感觉 。再调入青芥辣拌匀 。酸奶但青芥辣 ，凉拌梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，南瓜南瓜
吃法锅中倒入清水煮开 ，芥末否则南瓜在搅拌的酸奶时候很容易成泥状。青芥辣 ，梅子 ，梅子4粒 、是用山葵的根茎磨成的酱 ，青芥辣1/2茶匙(3克)做法 ：
1 、是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。
3、轻轻拌匀，
2 、拌匀即可 。青芥辣 ，不是药店的乌梅哈 ，充分沥干水份 。我们在吃日本料理时 ，
2 、才会有清新 ，也叫绿芥末 ，
原料 ：南瓜300克 、南瓜去皮切成5cm长 ，在蛋黄酱中倒入酸奶 ，放入南瓜条煮3分钟 ，没有梅子也可以不放 。淋上调好的酱料上 ，不需冷藏哈 。蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。而中国的芥末 ，颜色淡绿 ，其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克)、待南瓜条变软后捞出 ，其他季节 ，经常用到青芥辣 ，南瓜煮的时间不要过长 ，这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。
小贴士 ：
1 、